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缺乏运动、挑食节食 使骨质疏松呈年轻化趋势

2019-10-25 来源:中国数字科技馆  浏览:    关键词:

随着生活节拍的加快,骨质疏松的发病率也有年轻化的态势。青海省人民医院骨四病区主任医师索南昂秀说,有的年轻人本就缺乏运动,又有不少不良嗜好,加上挑食节食招致饮食中钙元素的摄入减少,达不到理想的骨骼峰值量和质量,因而也可能患上骨质疏松。

骨质疏松症是由于多种缘由招致的骨密度和骨质量降落,骨微结构破坏,构成骨脆性增加,从而容易发作骨折的全身性骨病。由于潜伏期长、早期没有明显病症,骨质疏松常被称为“缄默杀手”。

专家倡议,预防骨质疏松,一方面要合理膳食,均衡营养,多食用含钙、磷元素高的食品,如牛奶、鱼虾、豆制品等。另一方面要坚持科学的生活方式,如增强体育锻炼,少吸烟,少饮酒,控制咖啡、浓茶及含碳酸饮料的摄入量。此外,还要增强日光映照。“高原地域阳光充足,经常接受阳光映照会对维生素D的生成及钙质吸收起到十分关键的作用。”索南昂秀说。

“关于骨质疏松的预防,很多人都知道要补钙,花大价钱买来的钙片和保健品其实一定能起到作用。”索南昂秀说,随着年龄的增长,人体对钙的吸收效果是不同的。“所以我们倡议老年人应每年中止一次骨密度检测,切忌盲目补钙,要谨遵医嘱,分离自身状况对症下药才干抵达效果。”

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